1.

Bleibe nicht im Wasser, wenn dir kalt ist, du kannst sonst Krämpfe bekommen!

Krämpfe sind für Schwimmer:innen gefährlich.

2.

Unterschätze niemals die Gefahr der Unterkühlung!

3.

Trockne dich gut ab, sobald du das Wasser verlassen hast.

4.

Schwimme oder bade nie bei Wassertemperaturen unter 16 Grad oder wenn es friert!

5.

Bei Krampf in Armen oder Beinen in Rückenlage gehen!

6.

Ruhe bewahren!

7.

Löse den Krampf durch Anziehen der Glieder oder durch kraftvolle Bewegungen!